Йогатерапия в гамаках

Сочетание терапевтического подхода классической йоги с антигравитационными техниками

Йогатерапия в гамаках

Это направление часто называют «йогой без боли» — благодаря гамаку даже сложные асаны выполняются с опорой, что минимизирует риски и максимизирует терапевтический эффект.

Польза

Спина и суставы

Гамак создаёт «эффект невесомости», снимая до 70% нагрузки с позвоночника. Это позволяет мягко вытягивать позвонки при грыжах, протрузиях и остеохондрозе. Суставы коленей и таза защищены от давления жёсткой поверхности.
Мышечный корсет

Постоянный баланс в подвешенном состоянии задействует глубокие стабилизирующие мышцы. За 1 занятие прорабатывается на 40% больше мышечных групп, чем в классической йоге.
Лимфодренаж и кровообращение

Перевёрнутые положения ускоряют отток лимфы и венозной крови, уменьшая отёки. Улучшается питание органов за счёт усиленного притока артериальной крови.
Психоэмоциональное состояние
- Глубокое расслабление достигается за счёт покачиваний в гамаке, которые активируют парасимпатическую нервную систему.
- Антистресс-эффект связан с комбинацией физической нагрузки и сенсорной стимуляции — мозг воспринимает полёт как позитивный вызов.
- Повышение когнитивных функций за счёт улучшения мозгового кровообращения в перевёрнутых позах.

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Противопоказания

Абсолютные противопоказания

Сердечно-сосудистые патологии: аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, гипертония 2-3 степени (давление выше 160/100 мм рт. ст.), перенесённый инсульт менее 6 месяцев назад.
Онкология: злокачественные опухоли, крупные кисты с риском разрыва.
Офтальмологические заболевания: глаукома, отслоение сетчатки, недавние операции на глазах.
Травмы и операции: свежие переломы (менее 3 месяцев), послеоперационный период (2-3 месяца для брюшных/грудных операций), черепно-мозговые травмы менее года назад.
Неврологические нарушения: эпилепсия, тяжёлые формы шизофрении, некомпенсированная вестибулопатия с частыми головокружениями.
Временные ограничения

Беременность: запрещена в 1 триместре и при угрозе выкидыша. Со 2 триместра допустимы специализированные программы без перевёрнутых поз.
Менструация: исключаются асаны с давлением на таз и интенсивные скручивания.
Острые состояния: температура выше 37°C, обострения язвенной болезни, панкреатита, артритов.
Косметические процедуры: инъекции ботокса/диспорта (менее 48 часов).
Особые рекомендации

При межпозвонковых грыжах и артрозах требуется предварительное МРТ/КТ и индивидуальный подбор асан.
Гипертоникам противопоказаны длительные перевёрнутые положения, гипотоникам — резкие выходы из асан.
При варикозе исключают висы на ногах, заменяя их асанами с опорой на бёдра.
Важно! Перед началом практики обязательна консультация врача при любых хронических заболеваниях. В период восстановления после болезней или травм рекомендуется начинать с минимальных нагрузок под контролем опытного преподавателя.