Йогатерапия: Здоровый позвоночник

Направление, сочетающее терапевтический подход с классическими практиками йоги

Главная цель йогатерапии позвоночника — восстановление и поддержание здоровья спины через мягкие, безопасные упражнения. Исключены сложные асаны и резкие движения. Используются адаптированные позы из хатха-йоги, тракционные техники (вытяжение позвоночника) и динамические упражнения для улучшения кровообращения

Польза

Выравнивание

Вместо интенсивных нагрузок используются щадящие движения, направленные на выравнивание осанки и снятие мышечных спазмов
Восстановление

Йогатерапия подходит для восстановления после травм, операций, а также для пожилых людей
Укрепление

Регулярная практика создаёт «мышечный корсет», поддерживающий позвоночник
Питание

За счёт активации кровообращения происходит улучшение питания межпозвонковых дисков, что помогает снижению боли при остеохондрозе, грыжах, сколиозе
Энергия

Выравнивание позвоночника улучшает циркуляцию жизненной силы (праны - согласно ведической философии) и повышает энергию в теле

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Противопоказания

Абсолютные противопоказания

Острые состояния:
Послеоперационный период (до 6 месяцев)
Обострение хронических заболеваний
Травмы позвоночника (компрессионные переломы, нестабильность позвонков)
Грыжи межпозвонковых дисков с выраженным болевым синдромом

Серьёзные патологии:
Онкологические заболевания
Психические расстройства
Органические поражения сердца
Инфекционные заболевания в острой фазе
Относительные противопоказания (требуют коррекции практики)

При проблемах позвоночника:
Глубокие наклоны вперёд (уттанасана, пашчимоттанасана) при поясничных грыжах
Интенсивные прогибы (дханурасана, бхуджангасана) при протрузиях
Вертикальные осевые нагрузки (ширшасана) при шейных грыжах
Резкие скручивания (ардха-матсиендрасана) в положении сидя

Общие ограничения:
Гипертония 2-3 степени
Паховые грыжи
Беременность (для некоторых асан)
Менструация (для перевёрнутых поз)
Особые случаи

Сколиоз 3-4 степени – запрещены групповые занятия, требуется индивидуальная программа
После инсультов/инфарктов – только по согласованию с вашим кардиологом
Дегенеративные изменения скелета – необходима адаптивная практика
Многие противопоказания носят временный характер. После стабилизации состояния возможен постепенный возврат к практике под контролем вашего доктора и опытного педагога. При составлении программы занятия учитываются индивидуальные биомеханические особенности – некоторые «запрещённые» асаны могут быть безопасны в конкретных случаях.

Важно! Перед началом практики обязательна консультация врача при любых хронических заболеваниях. В период восстановления после болезней или травм рекомендуется начинать с минимальных нагрузок под контролем опытного преподавателя.