Йога Айенгара

Йога Айенгара

Йога Айенгара — это направление йоги, которое делает акцент на точности, выравнивании тела и глубокой концентрации в каждой позе.

Записаться на занятие

Йога Айенгара

Метод назван в честь его создателя, Б.К.С. Айенгара, и основан на классической хатха-йоге, но имеет свои уникальные черты. Это направление - идеальный выбор для тех, кто хочет глубоко понять свое тело, научиться работать с вниманием и получить устойчивый оздоровительный и гармонизирующий эффект на всех уровнях.
Йога Айенгара — это искусство выстраивания тела, ума и души в едином потоке. Когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом исчезают.

Польза йоги Айенгара

Терапевтический эффект

Йога Айенгара известна своим оздоровительным и восстанавливающим действием. Она подходит для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, после травм, а также для профилактики заболеваний
Доступность

Для выполнения асан применяют специальные блоки, ремни, валики, стулья и другие предметы. Это делает практику доступной для людей любого возраста, уровня подготовки и даже с ограничениями по здоровью. Благодаря этому каждый может безопасно и эффективно освоить даже сложные позы
Травмобезопасность

Асаны выполняются не в динамике, а в статике: позу удерживают достаточно долго, чтобы прочувствовать ее действие на тело и ум. Главная задача — выстроить тело геометрически правильно, что помогает избежать травм и достичь максимального эффекта от практики
Растяжка

Развивает гибкость, силу и выносливость без чрезмерной нагрузки
Опорно-двигательный аппарат

Снижает хронические боли в спине, шее, суставах, помогает при сколиозе и других нарушениях. Улучшает осанку, выравнивает тело, укрепляет мышцы и суставы
Внутренние органы и системы

Благотворно влияет на внутренние органы, нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Стресс

Практика требует концентрации внимания на ощущениях и дыхании, что помогает «отключить» поток лишних мыслей и снизить уровень стресса
Ментальное здоровье

Регулярные занятия способствуют гармонизации эмоционального фона, повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. Йога Айенгара помогает развить внутреннее спокойствие, ясность ума и уверенность в себе. Это своего рода «медитация в действии», когда работа с телом приводит к гармонии ума и эмоций

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Противопоказания

Заниматься йогой Айенгара категорически запрещено при:

Серьезных психических расстройствах (эпилепсия, шизофрения, пограничные состояния);
Органических поражениях сердца (аневризма аорты, некомпенсированные пороки, мерцательная аритмия);
Злокачественных опухолях;
Тяжелых черепно-мозговых травмах и некомпенсированных повреждениях позвоночника;
Инфекционных поражениях суставов и опорно-двигательного аппарата;
Заболеваниях крови
Временные ограничения, требуется перерыв в практике при:

Обострении хронических заболеваний (панкреатит, язва, холецистит);
Повышенной температуре (выше 37°C или ниже 36,2°C);
После операций (минимум 1,5–2 месяца восстановления);
Сильном переутомлении, ОРВИ, гриппе;
Приеме больших доз лекарственных препаратов.
Состояния, требующие адаптации практики.
При следующих диагнозах занятия возможны только под контролем преподавателя с индивидуальной корректировкой асан:

Гипертония и гипотония;
Межпозвоночные грыжи, протрузии, сколиоз;
Варикозное расширение вен;
Глаукома и повышенное внутричерепное давление;
Беременность (только специальные программы).

Важно! Перед началом занятий обязательна консультация с врачом. При выполнении асан избегайте резких прогибов в пояснице, чрезмерной нагрузки на колени. Йога Айенгара допускает использование пропсов для снижения рисков, но технику безопасности нарушать нельзя.