Флай йога

Флай йога в гамаках

Динамичное направление, сочетающее практики йоги с элементами акробатики в гамаке.

Флай йога

Главная особенность направления — возможность освоить сложные асаны даже новичкам: гамак страхует при прогибах (например, в позе колеса) и позволяет плавно войти в стойку на руках.

Польза флай йоги в гамаках

Растяжка

За счет гравитации, которая помогает углублять растяжку мышц и связок, улучшается гибкость
Сила

Укрепляется мышечный корсет, особенно задействуются мышцы кора, спины и плечевого пояса для удержания баланса
Опорно-двигательный аппарат

Декомпрессия позвоночника: висы вниз головой снимают напряжение межпозвонковых дисков, облегчая боли в спине
Детокс

Перевернутые положения тела стимулируют лимфоток, инверсии усиливают циркуляцию жидкостей, уменьшая отёчность
Стресс и концентрация

Ритмичное качание в гамаке активирует парасимпатическую нервную систему, вызывая расслабление, а необходимость балансировать развивает осознанность и «здесь-и-сейчас» фокус
Психо-эмоциональное состояние

Нестандартное положение тела провоцирует выход подавленных эмоций через смех или слёзы, чувство полёта и преодоление страха высоты дарят прилив радости

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Противопоказания

Абсолютные запреты на занятия

Сердечно-сосудистые патологии: аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия, перенесённые инфаркт или инсульт (менее 3–6 месяцев назад).
Онкология и болезни крови: злокачественные опухоли, лейкемия, тромбофлебит.
Психические расстройства: шизофрения, эпилепсия, склонность к психозам.
Офтальмологические проблемы: глаукома, отслоение сетчатки, высокая миопия (более 6 диоптрий).
Тяжёлые травмы: свежие черепно-мозговые повреждения (менее года), некомпенсированные переломы позвоночника.
Временные ограничения

Послеоперационный период: 2–3 месяца после вмешательств на брюшной полости, грудной клетке или суставах.
Обострения хронических болезней: панкреатит, язва, артрит, межпозвонковые грыжи.
Состояния с интоксикацией: высокая температура, ОРВИ, грипп, приём сильнодействующих лекарств.
Беременность: первый триместр (до 12 недель), рискованные сроки.
Критические дни у женщин: рекомендуется избегать перевёрнутых поз и интенсивных скручиваний.
Условные противопоказания (требуют коррекции практики)

Варикоз и тромбофлебит: исключают длительные висы вниз головой.
Гипертония/гипотония: допустимы занятия с контролем давления и без инверсий.
Межпозвонковые грыжи и протрузии: только после консультации невролога, с адаптированными асанами.
Диабет и астма: требуют индивидуального подбора упражнений.
Важно! Перед началом практики обязательна консультация врача при любых хронических заболеваниях. В период восстановления после болезней или травм рекомендуется начинать с минимальных нагрузок под контролем опытного преподавателя.