Хатха йога

Хатха йога классическое направление в йоге.

Хатха йога

Хатха-йога — это направление йоги, которое объединяет физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяму) и концентрацию внимания для достижения баланса между телом и умом. Её название происходит от санскритских слов «ха» (солнце) и «тха» (луна), символизирующих гармонию противоположных энергий.

Польза Хатха йоги

СИЛА

Укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы
Выносливость

Снижает уровень кортизола, нормализует гормональный фон и способствует восстановлению после физических нагрузок
Ментальное состояние

Регулярная практика уменьшает тревожность и симптомы депрессии за счёт активации парасимпатической нервной системы
Эмоции

Медитативные элементы в шавасане (позе расслабления) помогают развить осознанность и эмоциональную устойчивость

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Противопоказания

Постоянные противопоказания
- Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания: некомпенсированные пороки сердца, аневризма аорты, гипертония с давлением выше 200/110 мм рт. ст., предынфарктные состояния.
- Психические расстройства: шизофрения, эпилепсия, пограничные состояния психики.
- Онкологические заболевания: злокачественные опухоли, большие кисты с риском разрыва.
- Органические поражения опорно-двигательного аппарата: инфекционные артриты, тяжёлые травмы позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
- Заболевания крови и декомпенсированная почечная недостаточность.
Временные ограничения

Послеоперационный период: требуется перерыв 2-3 месяца, возобновлять занятия только с разрешения лечащего врача.
Острые состояния: инфекции с температурой выше 37°C, обострения хронических болезней (панкреатит, язва желудка), свежие травмы.
Беременность: запрещены перевёрнутые позы, скручивания и асаны с давлением на живот. Допустимы только специализированные программы.
Менструации: исключаются позы с напряжением пресса, перевёрнутые асаны и интенсивные прогибы.
Особые случаи

При варикозе избегают длительных поз стоя.
При межпозвонковых грыжах и артрозах требуется индивидуальный подбор асан.
Гипертоникам противопоказаны стойки на голове и плечах, а гипотоникам эти же позы разрешены.
Важно! Перед началом практики обязательна консультация врача при любых хронических заболеваниях. В период восстановления после болезней или травм рекомендуется начинать с минимальных нагрузок под контролем опытного преподавателя.